Skip to content

10 ideja za zdrav doručak za djecu

Konzumiranje obilnog, zdravog obroka u prvih nekoliko sati nakon buđenja prijeko je potrebno svima, a posebno vašoj djeci. Stoga se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu. To je obrok koji potiče početak aktivnog dana. Nakon pomlađujuće prospavane noći, vama i mozgu i tijelu vaše djece potrebno je gorivo za rad.

A koji je najbolji način da se motor okrene od ubacivanja čudesnog oraha – badema. Ovi orašasti plodovi bogati su proteinima, vitaminom E, vlaknima, riboflavinom i drugim esencijalnim nutrijentima koji mogu pridonijeti cjelovitom i zdravom životu vašeg djeteta.

Za djecu je zdrav doručak još važniji jer pomaže u poboljšanju performansi i koncentracije tijekom dana: bilo u školi ili za one izvannastavne aktivnosti. Davanje zdravog doručka djeci ne samo da osigurava opskrbu pravilnom prehranom, već također pomaže u formiranju i uspostavljanju dobre prehrambene rutine. Međutim, bit će dana kada ćete možda biti u stisci s vremenom ili ste zauzeti pripremanjem djece za njihov dan, u tim trenucima bademi definitivno mogu biti vaš glavni sastojak zdravog doručka. Narezane bademe možete posuti po žitaricama ili ih konzumirati cijele; bademi mogu dodati finu hrskavost vašem doručku.

Zdrav doručak također može pomoći u jačanju metabolizma, tijekom dana, za vašu djecu. Nakon buđenja tijelo vašeg djeteta je u stanju kalorijske insuficijencije nakon cjelonoćnog posta. Stoga konzumacija zdravog doručka postaje još važnija. Dobar, zdrav doručak također pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi, čime se kontrolira potreba za besciljnim grickalicama, hranom s visokim udjelom ugljikohidrata ili masnoća tijekom dana. Ako ste svjesni fitnessa i vježbate, doručak na vrijeme može se pokazati izuzetno dobrim korisno i za vas. Lagan, ali zdrav doručak pomaže u podizanju razine energije kod djece i ona se ne osjećaju teško ili napuhano. Bademi su izvrstan izvor energije i održavaju tu razinu energije visokom.

Bilo da želite jesti za sjedenje, trebate doručak u pokretu za svoju djecu ili pakirati ručak za svoje dijete, može biti pravi izazov smišljati različite zdrave opcije koje bi i vaše dijete rado jelo. Stoga, evo nekoliko brzih, zdravih i nutritivno uravnoteženih ideja za doručak, recepata za tiffin i savjeta kako bi vaša djeca bila sita, sretna i spremna za svoj dan:

– Bademovo mlijeko – super je zdravo i može biti vaš brzi doručak za djecu

– Spajanje hrane – Bademi se mogu kombinirati s voćem i jogurtom za dodatno povećanje proteina i antioksidansa

– Pločice za doručak – Hrskave pločice za doručak od badema i riže mogu se napraviti bez rafiniranog šećera, veganske su i apsolutno zdrave i ukusne. Dovoljno su zabavni i moderni da vaša djeca mogu uživati ​​u njima u bilo koje doba dana

– Smoothie – Smoothie od bademovog sojinog mlijeka također je izvrsna opcija za doručak; bademi se mogu uključiti na mnoge načine budući da su vrlo raznovrsni i imaju mnoge nutritivne prednosti

Zdravi kruhovi – Banana kruh od badema zdrava je opcija za doručak za djecu, cijela štruca s velikom količinom badema ispuniti jutarnja kvota prehrane

– Kaša – s malo šećera i mlijeka, začinjena bademima, čini snažan doručak

– Palačinke – Palačinke od badema nisu samo ukusna, već i zasitna i zdrava opcija za doručak. Ovi orašasti plodovi bogati antioksidansima vitaminom E mogu učiniti da vaše palačinke budu ukusnije, hrskavije i jednostavno neodoljive

– Kolačići – Kolačići od badema mogu biti izvrsna “on-the-go” opcija za djecu u kojoj možete biti sigurni da će uživati

– Tostovi – Tost od cjelovitih žitarica s jogurtom i voćem može vam pružiti zadovoljstvo zdravlja i okusa vaše djece

– Voćna manija – sezonsko i svježe voće s malo meda može biti izvrstan izvor mnogih hranjivih tvari, a med može poboljšati okus voća kako bi se uspješno spustilo na ljestvicu dopadljivog djeci