Skip to content

5 savjeta za zdrav ručak

Kako je škola već počela?

Joj, upravo sam krenula s dečkima kod kuće preko ljeta i sad su se vratili u školu! Nema više opuštajućih jutara i bezbrižnih noći bez brige o ranom buđenju ili završavanju domaće zadaće! Nisam siguran kome treba više priprema za školu; ja ili dečki! Srećom po mene, prošao sam kroz ovo nekoliko puta pa moj šok brzo nestaje.

1. Važni su mi zdravi ručkovi i sve je to u pakiranju za moju djecu!

Iako je CJ imao težak početak i imao je problema s prehranom kao dijete, sigurno je to nadoknadio i jede puno zdravih stvari! Pazim da ima dovoljno hrane tijekom dana; pakiramo mu ručak u kutiju za ribolov! Ima puno mjesta za njegovu hranu i vodu za piće. Hvala bogu da su posude za ručak daleko dogurale od moje metalne kutije obitelji Partridge. Sada možete lako pronaći zabavnu I praktičnu izoliranu kutiju za ručak za svoje dijete koja će zadovoljiti njegove ili njezine potrebe. Za neku hranu koristimo Lunchbot posude od nehrđajućeg čelika. Imaju raznih veličina. PlanetBox ima nekoliko ekoloških opcija, plus izgledaju prilično cool. Kutija za ručak Go Green još je jedna zabavna opcija i uključuje vrećicu leda za višekratnu upotrebu. Bento kutije nude još jedan način da svom djetetu osigurate zdrav ručak na nov i zabavan način.

2. Uključite svoju djecu u donošenje zdravih odluka.

Uključite svoje dijete u proces kupovine. Ako su njihovi izbori uglavnom prerađeni i/ili slatki, preusmjerite ih na nešto slično, ali zdravo. Zamijenite čips s Plentilsom ili Mayakaimal čipsom od slanutka. Neka vaša djeca što više pripremaju ručak. CJ voli raditi vlastitu salsu, miješajući različito povrće i začinsko bilje ovisno o tome što mu se čini dobrim. Orašasti plodovi izvrsni su za grickanje, kao i za kognitivno zdravlje i osiguravaju proteine. Darling Bakers ima mjesec dana ideja i savjeta za ručak koji uključuju fermentiranu hranu! Općenito se klonim prerađenog mesa, ali volim Applegate delikatesne proizvode jer su organski i bez glutena. Stvarno možete osjetiti razliku između njihovog mesa i jeftinijih marki krcatih kemikalijama. Priprema ručka večer prije ne samo da vas održava organiziranima, već vam pomaže da ostanete pri zdravim izborima. Nećete htjeti rezati povrće ako imate još samo 5 minuta da izađete van! Volim ih narezati večer prije i staviti u platnene vrećice za višekratnu upotrebu i ohladiti. Nevjerojatni su i proizvodi ostaju tako svježi.

3. Pazite u što stavljate djetetovu hranu.

Jako pazim što dodiruje hranu koju CJ jede. Ako trošim hrpu novca na zdravu hranu, zašto bih je stavljao u plastiku? Sve umatam u prirodne vrijednosti. Vrećice s nebijeljenim voskom ako trebam koristiti plastičnu posudu/vrećicu. Nedavna studija pokazala je da će sva plastika štetiti vašem tijelu, pa zašto riskirati i staviti djetetovu hranu u plastičnu vrećicu? Više volim staklo za skladištenje, ali to nije praktično za djecu u školi. Reuseit.com ima višekratne vrećice za sendviče u nekoliko uzoraka koje možete izabrati. Lako se čiste i spremaju.

4. Započnite jutro s dobrim doručkom kako bi vaše dijete stiglo do užine/ručka!

Nakon što pojede doručak koji se sastoji od vafla/palačinki bez glutena Purely Elizabeth ili Namaste Foods ili Applegate slanine ili sendviča s kobasicama na kruhu bez glutena, CJ napušta kuću pijuckajući zeleni smoothie s dodanim fermentiranim probioticima. Uz dobar početak slobodnog dana, znam da je spreman dati sve od sebe u školi. Probiotici, živi enzimi i bjelančevine aminokiselina obnavljaju njegove dobre crijevne bube i pružaju ne samo pomoć u probavi, već i podižu razinu energije za bolju svijest tijekom nastave. Prerađena hrana ima tendenciju ostaviti dijete žudnju za više zbog visokog sadržaja šećera. Loše crijevne bube vole pojesti taj šećer i žele još! S druge strane, fermentirana hrana guta loše bakterije I ostavlja vaše dijete zadovoljno.

5. Upamtite da su ovi savjeti također za adolescente kao i za odrasle.

Nikad niste prestari da se počnete zdravo hraniti ili prestari da imate kul kutiju za ručak za posao! Vodim primjerom, na primjer, volio bih krafnu s vremena na vrijeme, ali ono što može učiniti vašem zdravlju, ne volim i ne želim iscrpiti svoje dobre crijevne bube. Napunite svoju kutiju za ručak zdravim alternativama poslijepodnevnoj šalici kave ili slatkišu. Orašasti plodovi i natopljena voda izvrsni su izbor za sve uzraste! Pokušajte dodati krastavac i mentu ili limun i đumbir u vodu. Odrasli bi možda htjeli pijuckati zeleni čaj umjesto da odu u aparat za kavu ili u lokalni kafić. Stavite novac koji ste uštedjeli na kavi sa šećerom i grickalicama u posebnu staklenku za novčiće. Imat ćete dovoljno dodatnog novca za kupnju organskih proizvoda i razbacivanje zelenim matcha čajem! Iznenadit ćete se koliko se brzo zbraja! (Prosječna kava u kafiću je 4 dolara, to je 20 dolara po radnom tjednu, 80 dolara mjesečno i 960 dolara godišnje – a mislili ste da je kupnja organske hrane skupa).