Skip to content

5 zdravih, ukusnih i niskokaloričnih recepata za mršavljenje

Ovi recepti za zdrav život ne moraju biti bljutavi i skupi; ovdje je popis koji vam može pomoći da stvorite zdravog gurmana u sebi.

1. Lagana predjela

Počnimo s niskokaloričnim predjelima. Jedan popularan zdravi recept za mršavljenje koji je i ukusan i sadrži manje od 300 kalorija je salata od piletine na žaru i ananasa. Ovaj recept za zdravu hranu kombinacija je svih nutrijenata koji će vam trebati, ali uz minimalan unos kalorija. Koristite pileća prsa bez kože, uzmite listove špinata, komadiće ananasa i tanjur s paprikom. Začinite ga sokom od naranče kako biste dobili taj slatko-ljuti štih. Također možete dodati luk za dodatnu pikantnost.

2. Niskokalorični doručak

Doručak bi mogao biti kralj svih dnevnih obroka, ali zapravo ne mora biti krcat toliko kalorijama. Mnogi recepti za zdrav život su zanimljivo ukusni; jedan koji biste trebali probati su poširana jaja s rajčicama i gljivama. Za stvrdnjavanje bjelanjaka možete uliti malo octa i napraviti savršeni poš. Posebno pirjajte gljive i rajčice i ne zaboravite začiniti paprom i soli. Ovaj zdravi recept za mršavljenje ukusniji je kada u njega pospete žlicu svježe nasjeckanog vlasca.

3. Recept za ručak zdrave hrane

Sigurno je teško kontrolirati svoje bolove od gladi i želju za hranom za vrijeme ručka. Ipak, nemojte biti obeshrabreni jer postoji puno ukusnih zdravih recepata za mršavljenje koje možete skuhati za ručak! Uobičajeni favorit žena koje paze na zdravlje je salata od tacoa i riže. Ovaj jednostavan recept možete napraviti tako da prvo skuhate govedinu zajedno s češnjakom dok ne postane smeđa. Umiješajte rižu dugog zrna, začinite i pospite sirom. Jedite s tacosima sa strane i uživajte!

4. Poslastice bez osjećaja krivnje

Tko kaže da ne smijete govoriti o slatkišima dok imate zdrav recept za mršavljenje? Držite se jer ima nade za one koji vole slatko. Jedan recept za zdrav život na koji možete računati kao desert je niskokalorični Choco Fudge Brownie. Kako napraviti? Napravite smjesu od kakaa, soli i brašna umućenih u tijesto. Stavite tamnu čokoladu i maslac u mikrovalnu na najjačem načinu rada 1 minutu, promiješajte i ostavite da se ohladi. Dodati šalicu šećera, 1 žličicu vanilije, nemasno mlijeko, jaje i sjediniti pjenjačom. Izlijte tijesto u kalup i pecite 20 minuta.

5. Tijekom večere opustite se lagano

Ako ste ljubitelj povrća, onda će vam se svidjeti ovaj zdravi recept za mršavljenje koji možete jesti za večeru. Kokos i tofu u curry umaku sljedeća je velika stvar na vašem stolu. Ovaj recept za zdravu hranu ima vrlo jednostavne sastojke, trebat će vam samo sljedeće: kokosovo mlijeko, curry prah, tofu nasjeckan na kockice, rajčice, gljive i začini. U velikom loncu pomiješajte kokosovo mlijeko, curry prah, dodajte sojin umak, đumbir i smeđi šećer. Pustite da zavrije i umiješajte tofu, gljive, rajčice i luk. Kuhajte 6 minuta dok povrće ne postane hrskavo.