Skip to content

6 savjeta o prehrani za snižavanje razine šećera u krvi

  • by

Šećer u krvi ili još češće dijabetes ozbiljan je problem koji dugoročno može dovesti do mnogo komplikacija. Problem se pogoršava ako imate prekomjernu težinu. Stoga svoju težinu uvijek morate držati pod kontrolom ako želite sniziti razinu šećera u krvi. Dijetalni savjeti za snižavanje razine šećera u krvi navedeni su u nastavku.

  1. Budite dosljedni u svojim nastojanjima. Izbjegavajte prejedanje u jednom obroku. Ima mnogo ljudi koji misle da neće dobiti dovoljno hrane tijekom dana. Kao rezultat toga, oni se prejedu u jednoj sesiji. Ali onda se ovakav pristup ne bi trebao primjenjivati. To je zato što to može izazvati štetne učinke na vaše zdravlje i pogoršati razinu glukoze u krvi.
  2. Pazite da ne preskačete obroke. Razina glukoze u krvi je na vrhuncu tek nakon obroka, a najniža je tijekom ranih sati dana. Stoga, da biste to spriječili, doručak, ručak, međuobroke i večeru jedite u rutinskim intervalima. To Vam pomaže u održavanju normalne razine glukoze u krvi
  3. Posjetite dijetetičara i zamolite ga da vam da tablicu prehrane koja odgovara potrebama vašeg tijela. Općenito govoreći, radije se hranite ugljikohidratima s niskim GI. Da budemo precizniji, birajte namirnice koje imaju GI oznaku veću od 70.
  4. Nemojte se zalagati za velike količine porcija, bez obzira na GI ocjenu.
  5. Radije birajte nezaslađeni zeleni čaj. Uzimanje jedne šalice zelenog čaja na rutinskoj osnovi može sniziti razinu glukoze u krvi za trideset bodova. Također možete ići na bijeli čaj i crni čaj.
  6. Hranite se cimetom jer pomaže u snižavanju razine glukoze u krvi. Prstohvat cimeta u prahu možete posuti po jogurtu ili ga uzimati u obliku tableta.