Skip to content

7 jednostavnih recepata za zeleni smoothie za brzo mršavljenje

Istraživanja dokazuju da su zeleni smoothieji jedan od najboljih načina za brzo mršavljenje. Međutim, može biti teško konzumirati zeleni smoothie osim ako nemate provjerene recepte. Evo nekoliko jednostavnih recepata za zelene smoothieje koje možete koristiti.

#1. Mint Mojito Green Smoothie

Sastojci:

  • 1,5 šalica svježeg špinata

  • 1 velika šaka svježe mente

  • 3/4 šalice kokosove vode ili obične vode

  • Sok od 2 limete

  • 3 žličice sjemenki konoplje (po želji)

  • 1 smrznuta ili svježe nasjeckana banana

  • kockice leda (po želji)

  • 2 žličice meda (po želji)

Upute

Dodajte metvicu, špinat i kokosovu vodu (ili običnu vodu) zajedno u NutriBullet i miješajte dok smjesa ne postane glatka. Dodajte sjemenke konoplje, sok limete i bananu u svoj sokovnik, možete dodati i med i nekoliko kockica leda ako želite, a zatim miksajte dok smjesa ne postane glatka. Ukrasite smjesu mentom i limetom.

#2. Love Your Body Green Smoothie

Sastojci:

  • šaka špinata

  • šaka kelja

  • ¼ šalice svježeg peršina

  • 5 smrznutih jagoda

  • ½ limuna

  • ¼ narezanih krastavaca

  • 3 žličice sjemenki konoplje

  • 1 šalica bademovog mlijeka

Upute

Pomiješajte svo svoje zeleno povrće i tekućine u NutriBullet, miješajte dok smjesa ne postane glatka. Prilagodite brzinu i dodajte preostale sastojke, miješajte dok smjesa ne postane glatka.

#3. Zeleni smoothie od avokada i grejpa

Sastojci:

  • 1 med. smrznuta banana, nasjeckana

  • ½ med. oguljeni grejp, nasjeckan

  • ¼ med. oguljeni avokado

  • 1 lg. šaka kelja i špinata

  • 1 in. korijena đumbira

  • 1 žličica praha pšenične trave ili po izboru

  • ½ šalice filtrirane vode ili obične

Upute

Prikupite sve navedene sastojke i pomiješajte ih u sokovniku, a zatim miksajte dok smjesa ne bude ujednačena.

#4. Zeleni smoothie od kelja

Sastojci:

  • Sok od 1 cijelog limuna

  • 5 mini jabuka

  • Lg. komadić oguljenog đumbira

  • 3 žličice sjemenki konoplje

  • 1 stabljika celera

  • ¼ šalice nasjeckanih krastavaca

  • ¼ šalice svježeg peršina

  • 4 stabljike kelja bez peteljki

  • 1 šalica vode

Upute

Pomiješajte sve zelje u NutriBullet, a zatim ulijte tekućine. Miješajte smjesu dok ne postane glatka. Na kraju dodajte preostale sastojke i miješajte dok cijela smjesa ne postane glatka.

#5. Zeleni smoothie od jabuke i kelja

Sastojci:

  • ½ jabuke

  • 1 šalica kelja bez peteljki

  • ½ šalice smrznutog ananasa

  • ½ svježe iscijeđenog limuna ili 1 žličica. soka od limuna

  • 1 šalica vode

  • 1 porcija Vega One francuske vanilije

  • led (nije obavezno)

Upute

Prikupite sve sastojke i dodajte ih u svoj sokovnik. Miješajte smjesu dok ne postane glatka.

#6. Obnavljajući detoksikacijski zeleni smoothie

Sastojci:

  • ½ grejpa

  • 1 šalica kokosove vode

  • 8 listova svježeg bosiljka

Upute

Dodajte sve sastojke u svoj sokovnik i miksajte dok smjesa ne postane glatka.

#7. Blagdanski detoksikacijski smoothie

Sastojci:

  • 2 lg. oguljene i na četvrtine narezane naranče

  • 1 lg. jabuka narezana na četvrtine i koštica

  • 1 16 oz. boca Kombuche, ili soka od jabuke

  • 3 šalice svježeg špinata

Upute

Stavite jabuke, kombuchu (ili sok od jabuke) i naranče u sokovnik. Miješajte smjesu na niskoj razini dok se voće ne ujednači. Dodajte špinat izmiksanom voću i povećajte brzinu na najjaču, a zatim miksajte smjesu dok ne bude ujednačena i kremaste teksture.