Skip to content

Banane, trenutni izvor energije

Ako želite brzo podizanje energije, nema boljeg međuobroka od banane. Banane imaju tri prirodna šećera; saharoza, fruktoza i glukoza – u kombinaciji s vlaknima, banana daje trenutni i trajan poticaj energije. Istraživanja su pokazala da samo dvije banane daju dovoljno energije za naporan 90-minutni trening.

Nezrele banane sadrže otporni škrob, nazvan tako jer ga tanko crijevo ne može probaviti – koje zatim fermentira u debelom crijevu, često uzrokujući krila. Budući da su zrele banane vrlo lako probavljive i rijetko izazivaju alergijske reakcije, popularna su kruta hrana za bebe.

Također se pokazalo da su banane korisne u prevenciji ili liječenju ovih bolesti:

Srčane opekline: banane imaju prirodni antacidni učinak u tijelu pa ako patite od srčanih opeklina, pokušajte pojesti bananu za umirujuće olakšanje.

Jutarnje mučnine: Grickanje banana između obroka pomaže u održavanju razine šećera u krvi i izbjegavanju jutarnjih mučnina.

Ubodi komaraca: Prije nego što posegnete za kremom protiv uboda insekata, pokušajte utrljati zahvaćeno područje unutarnjom stranom kore banane. Mnogi ljudi smatraju da je nevjerojatno uspješan u smanjenju oteklina i iritacija uzrokovanih ubodima insekata.

Mamurluk: Jedan od najbržih načina da izliječite mamurluk je napraviti milk shake od banane, zaslađen medom. Banana smiruje želudac i uz pomoć meda gradi smanjenu razinu šećera, dok mlijeko umiruje i rehidrira vaš organizam.

Pušenje: Banane također mogu pomoći ljudima koji pokušavaju prestati pušiti. Hranjive tvari u bananama pomažu tijelu da se oporavi od posljedica odvikavanja od nikotina.

Čirevi: Banana se koristi kao dijetalna namirnica protiv crijevnih tegoba zbog svoje meke teksture i glatkoće. To je jedino sirovo voće koje se može jesti bez tegoba u kroničnim slučajevima. Također neutralizira kiselost i smanjuje iritaciju koja oblaže liniju želuca.

Stres: Kalij je vitalni mineral koji pomaže u normalizaciji otkucaja srca, šalje kisik u mozak i regulira ravnotežu vode u vašem tijelu. Kad smo pod stresom, ubrzava se metabolizam, čime se smanjuje razina kalija. Oni se mogu ponovno uravnotežiti uz pomoć međuobroka od banane.

Anemija: Banane s visokim udjelom željeza mogu potaknuti proizvodnju hemoglobina i pomoći u slučajevima anemije.

Zelene banane ili banane su neprobavljive i neukusne kada se jedu sirove. Budući da su bogati taninima, mogu imati gorak okus, iako neki od tih okusa nestaju kuhanjem. Plantaine sadrže više škroba nego banane jer se jedu prije nego što potpuno sazriju. Neka su istraživanja povezala nisku učestalost raka želuca i crijeva s prehranom bogatom neprobavljivim škrobom.

Dakle, banana je prirodni lijek za mnoge bolesti. U usporedbi s jabukom ima četiri puta više proteina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza te dva puta više ostalih vitamina i minerala. Dakle, sljedeći put kad vidite bananu, ne oklijevajte je zalogaj!

—————-

Evo ukusnog recepta za banane za početak –

Puding s kremom od banane

Banane-4

Čokoladni umak – 1 šalica

Šećer u prahu – 1 šalica

Malo čokolade u prahu – 2 žlice.

Narežite bananu na velike komade. Pomiješajte čokoladni preljev i čokoladu u prahu da dobijete kremu. Zatim u ovu kremu dodajte komadiće banane. Šećer u prahu umiješajte u kremu.
Ovu smjesu stavite na neko vrijeme u zamrzivač dok puding ne postane mekan do srednje tvrdoće.