Skip to content

Carb Back Loading Cbl 1.0 Recenzija – Kako to radi? Knjiga plana prehrane Johna Kiefera

  • by

Pregled programa povratnog punjenja ugljikohidratima – radi li doista?

Carb Back Loading Johna Kiefera popularan je i uspješan priručnik za fitness i gubitak masnoće, a upravo sada tisuće ljudi uči kako je lako izgledati onako kako žele svaki dan u životu – bez potrebe za samooduzimanjem. Carb Back Loading vam pomaže da jedete svu lošu hranu koju želite i da pritom dobijete mišiće dok istovremeno gubite masnoću. To je u biti obećanje koje Kiefer daje, i on ga ponovno ispunjava.

Jedite hranu koju volite i gubite masnoću.

Dijeta za povrat ugljikohidrata je u osnovi tajming kada jedete svoje ugljikohidrate, a jedenje ugljikohidrata samo popodne/navečer nakon što ste već vježbali… na taj način ugljikohidrate troše vaši mišići, a ne vaše masne stanice, znanost kaže. U suštini vraćanje ugljikohidrata je jedenje ugljikohidrata pred kraj dana, dakle uglavnom za večeru i desert.

Autor je razvio priručnik nakon gotovo dva desetljeća čitanja znanstvenih i medicinskih časopisa, upijajući sve od termodinamike tijela do biomolekularnih procesa koji omogućuju metabolizam.

Mogu li doista jesti krafne i sladoled i pritom gubiti masnoću?

Da, uspjelo mi je i sve sam već probala, jela sam i krafne i sljedeći dan se probudila mršavija. Autor priručnika također kaže da jede višnje, hamburgere i krumpiriće, sladoled i tortu od sira i pogodite što? I dalje se svako jutro budi s zategnutim, mišićavim tijelom i paketom od šest trbušnjaka.

To je zato što su istraživanja pokazala da za lak, održiv gubitak masnoće, razine inzulina trebaju biti što je moguće niže tijekom brze polovice dana i podignute kasno navečer. Nema više zobenih pahuljica i bjelanjaka za doručak – ali donesite pizzu i kolačiće kasno u noć.

Dakle, koji su glavni koraci koje treba slijediti ili započeti?

* Ujutro popijte kavu/vrhnje ili čaj. Ako doručkujete, proteine ​​i masti.

* Nizak unos ugljikohidrata tijekom dana. Napunite se dobrim mesom i povrćem i dobrim masnoćama za ručak i međuobroke.

* Izbacite bilo koje druge ugljikohidrate do poslije treninga (nakon 18 sati, što dobro funkcionira za zaposlene mame koje samo žele normalne obiteljske večere.) Opet, čak i ako trenirate ujutro, ili uopće ne trenirate taj dan, i dalje bi vidio rezultate samo vraćanjem ugljikohidrata do večeri. Znam, jer sam sve to napravio.

* Uživajte u finom desertu navečer poput krafne ili sladoleda i još uvijek gubite masnoću!

* Dijeta za vraćanje ugljikohidrata je u osnovi tajming kada jedete svoje ugljikohidrate, a jedenje ugljikohidrata samo poslijepodne/navečer nakon što ste već vježbali… na taj način ugljikohidrate troše vaši mišići, a ne vaše masne stanice, znanost kaže.

* Uglavnom ćete jesti ugljikohidrate pred kraj dana, dakle uglavnom za večeru i desert.