Skip to content

Dijeta ruskih zračnih snaga – 7-dnevna dijeta koja se brzo riješila nekoliko kilograma

Još jedna niskokalorična dijeta koja se proslavila u fitness industriji je dijeta Ruskog ratnog zrakoplovstva. Izvorno je stvorena da održi vojnike u formi. Dijeta Ruskog ratnog zrakoplovstva slična je trodnevnoj dijeti, ali umjesto da traje tri dana, dijeta Ruskog zrakoplovstva traje sedam dana i nudi drugačiji jelovnik.

Dok su na dijeti Ruskog ratnog zrakoplovstva, ljudi se potiču da piju 4 čaše vode ili dijetalnih gaziranih pića dnevno. Začini kao što su začinsko bilje, sol, papar, ocat, soja umak, senf i kečap uz obrok. Prvog dana Slijedeći dijetu Ruskog ratnog zrakoplovstva, osobe na dijeti smiju doručkovati samo kavu. Sljedeći obrok se sastoji od 2 jaja i rajčice. Večera se poslužuje s 7 unci crvenog mesa i zelenom salatom. Dok ova dijeta zagovara nisku kalorijsku vrijednost, nemasno meso i voće, može se prilagoditi kako bi pružila odgovarajuće kalorijske vrijednosti. Niskoenergetski je i ljudima se savjetuje da se suzdrže od vježbanja jer ne sadrži mnogo ugljikohidrata, koje mišići troše kao gorivo.

Dijeta ruskih zračnih snaga ne bi se trebala produžiti nakon razdoblja od 7 dana jer se to već računa kao izgladnjivanje esencijalnih nutrijenata. Njegove nuspojave uključuju vrtoglavicu i lošu koncentraciju. Riječ je o 7-dnevnoj dijeti kojom se brzo možete riješiti nekoliko kilograma. Nakon mjesečnice, ljude se potiče da se vrate razumnoj prehrani. Evo i ostalih jelovnika za preostalih 6 dana.

2. dan

Doručak uključuje kavu i krišku tosta ili 3 komada krekera.

Ručak uključuje sedam unci crvenog mesa i zelenu salatu.

Večera se poslužuje s 5 i ½ unce šunke i 1 šalicom jogurta.

dan 3

Ovaj dan i dalje nudi kavu i tost ili krekere za doručak.

Ručak se poslužuje uz zelenu salatu i 1 rajčicu i 1 naranču ili mandarinu.

Večera se priprema s 3 i ½ unce šunke, voćnom salatom i 2 jaja.

4. dan

Dan započinje kavom, kriškom tosta ili krekerima.

Drugi obrok sadrži 5 i ¼ unce gruyere sira, 1 jaje i 1 mrkvu.

Večera se poslužuje uz voćnu salatu i 1 šalicu jogurta.

dan 5

Doručak nudi 5 i ¼ unce šunke i 1 šalicu mrkve.

Ručak se poslužuje sa 7 unci pečene ribe i 1 rajčicom.

Večera nudi 8 i ¾ unce crvenog mesa.

6. dan

Doručak i dalje nudi kavu, krišku tosta ili krekere.

Ručak se priprema sa citrusnim voćem i ¼ pečene piletine.

Večera se poslužuje s 2 jaja i 1 šalicom sirove mrkve.

dan 7

Zadnji dan još uvijek nudi kavu, tost ili krekere.

Ručak se poslužuje s 7 unci crvenog mesa i citrusnim voćem.

Večera se priprema sa svime što pojedinac voli, ali treba biti manje od 500 kalorija.