Skip to content

Dvotjedni plan prehrane s tunom koji djeluje

Ovo je pravi plan prehrane s tunom koji djeluje i omogućuje vam da izgubite 11 funti u prva dva tjedna. Tuna dijeta odgovara osobama koje vole morske plodove.

Napravite vlastiti dijetalni jelovnik. Za doručak, ručak i večeru trebate odabrati jedan obrok od četiri opcije.

Doručak:

1. dvije šnite crnog kruha, zelena salata, rajčica, 50 g tunjevine u vlastitom soku.

2. 25 g pahuljica (bez šećera) s mlijekom, tost od crnog kruha s malo marmelade, manja banana.

3. Tost, 50 g tunjevine u vlastitom soku, čaša limunovog soka, rajčica.

4. 50 g kuhanih šampinjona, jedno kuhano jaje i jedna ploška dobro pečene na roštilju slanine, hrskavi kreker, šalica soka od naranče.

ručkovi:

1. 150 g tunjevine i velika porcija miješane salate, prelivene sokom od limuna.

2. 90 g tunjevine i velika porcija miješane salate, prelivena limunovim sokom, mala lepinja.

3. Tost, kuhana tuna sa žlicom umaka od rajčice i velikom porcijom salate od zelenog povrća, pomiješane s limunovim sokom;

4. Sendvič od dvije male šnite crnog kruha sa salatom i tunjevinom.

Osim toga, obrok mora sadržavati svježe voće (odaberite jedno) – jabuka, naranča, kruška, šljiva ili dvije male banane.

Večera:

1. 150 g pršuta kuhanog u vodi, 12 g špageta u umaku od rajčice, kuhana tuna i brokula ili kupus.

2. 250 g piletine, pečene na roštilju (bez kože), mahune, pečene rajčice, 50 g gljiva kuhanih u malo pileće juhe, velika porcija zelene salate prelivene limunovim sokom i čaša dijeta jogurt.

3. 75 g nemasnog pečenog mesa sa 150 g tunjevine, juha od gljiva s lukom, rajčicama i začinima; 125 g kuhanog krumpira, velika porcija kupusa i cvjetače.

4. 150 g kuhane tune s dodatkom limunovog soka i 6 g margarina, tikvice ili cvjetača, brokula, kriška limuna.

Također je potrebno uključiti svježe voće nakon večere.

Alkoholna pića i grickalice:

Čaša čaše za suho vino; hrskavo pecivo sa salatom; male čokoladice ili dva suha keksa, 150 grama grožđa.

Preporuča se konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije početka bilo koje nove dijete.