Skip to content

Hrana koju možete jesti na 80-10-10 sirovoj veganskoj dijeti s niskim udjelom masti

Možete jesti puno različitih namirnica na 80/10/10 sirovoj veganskoj dijeti s niskim udjelom masnoće, o čemu možda prije niste razmišljali. Očito je da će većina onoga što ćete jesti na ovoj dijeti, koja svodi unos masti i proteina na minimum, biti voće. Tako je zamišljeno da bude i nema načina da se to zaobiđe; a nakon nekog vremena jedenja na 80/10/10 sirovoj veganskoj dijeti s niskim udjelom masnoće, to zapravo nećete željeti. Toliko ćete uživati ​​u voću i osjećati se tako dobro nakon što ga pojedete da vam više ništa neće trebati.

Međutim, možete jesti još nekoliko stvari koje će vas zasititi. Jedna od tih stvari je kukuruz šećerac.

Kukuruz šećerac preporučuje se samo vrlo svjež jer se šećer u kukuruzu počinje pretvarati u škrob nakon 24 sata branja. Međutim, ako tek počinjete s dijetom i treba vam dodatni poticaj koji će vam pomoći da ostanete 80/10/10 niske masnoće sirovi vegani, onda samo izvolite. Kukuruz šećerac, čak i sa škrobom, visoko je kvalitetna sirova hrana s niskim udjelom masti. Razine masti i proteina su oko 10% njegovih kalorija.

Svježi sirovi grašak je također odličan. Možete ih jesti kad god želite nakon branja – čak i smrznute ako baš želite, iako će neizbježno biti ljepši svježi i nesmrznuti. Njihovo vađenje iz mahune i jedenje može biti neobično terapeutsko, poput jedenja sjemenki suncokreta (vidi dolje). Imaju oko 20% svojih kalorija iz proteina, što ih čini neoptimalnom hranom za sirovu vegansku dijetu 80/10/10 s niskim udjelom masti, ali ako im napravite jedan obrok u danu, nećete preći preko 10% proteina za dan na bilo koji način. Odlična su hrana.

Sok od mrkve je dobar način da dobijete nešto dodatnih kalorija iz nečega što se čini prizemnijim od voća. Douglas Graham u svojoj knjizi “Dijeta 80/10/10” ne preporučuje ovu namirnicu jer je preporučuje protiv sokova, ali za početnike na dijeti sokovi mogu biti koristan način unosa više kalorija. Dakle, ako želite uzmi malo soka od mrkve, ne brini za to, samo probaj. Imaju oko 200 kalorija po šalici. (Jesti mrkvu takvu kakva je također je lijepo, ali nije brza opcija da se zasitite kalorijama).

Suncokretove sjemenke su izvrsna sirova hrana. Jedite ih u ljusci kako biste od toga napravili ugodan ritual. Imaju puno masti, ali budući da je potrebno toliko vremena da ih pojedete, osjećat ćete se kao da ste pojeli puno više; izvrsna hrana za sirovu vegansku prehranu 80/10/10 s niskim udjelom masti iz tog razloga.

Zaključak

Postoji više hrane koju možete jesti na 80/10/10 sirovoj veganskoj dijeti s niskim udjelom masti nego što mislite. Istražujte i zapamtite, vi ne “ograničavate” hranu, samo ste opsjednuti drugima do točke isključenja. 😉 80/10/10 Niskomasna sirova veganska dijeta se toliko isplati.