Skip to content

Jeftina alternativna Scarsdale dijeta – Povoljni planovi prehrane

Dolje su navedeni recepti koji se mogu koristiti kao alternativa Scarsdale dijeti. Koristi jeftinu hranu iz supermarketa koja može biti skromna.

DORUČAK SVAKI DAN: Pojedite pola grejpa, dinju ili bilo koje voće u sezoni – što god je jeftinije – i krišku proteinskog kruha bez dodanog namaza.

PONEDJELJAK: Za ručak pripremite kuharsku salatu, pileći bujon i krišku prepečenog proteinskog kruha. Za večeru pecite ili pecite svježu ili smrznutu ribu. Jedite sa salatom.

UTORAK: Za ručak pripremite voćnu salatu od bilo koje mješavine voća. Za večeru pojedite puno pečenog hamburgera, klica ili brokule, kupusa i salate od krastavaca, rotkvica, celera i zelene salate

SRIJEDA: Uzmite salatu od tune ili lososa s preljevom od octa i limuna na zelenoj salati i dinji ili grejpu. Za večeru možete birati između janjećeg paprikaša ili dinstanih janjećih butova. Uživajte uz kiseli kupus i salatu od rajčice, zelene salate, krastavaca i celera

ČETVRTAK: Pojedite dva jaja koja se mogu skuhati na bilo koji način po vašem izboru, nemasni svježi sir ili lonac, tikvice i krišku prepečenog proteinskog kruha. Za večeru možete jesti piletinu koja može biti pečena, kuhana i pečena na roštilju.

PETAK: Ručajte pitu od špinata i umak od jabuka bez dodataka šećera. Za večeru možete pripremiti ribu koju možete peći, peći, pirjati ili poširati, uz kombinaciju salate i krišku tostiranog proteinskog kruha

SUBOTA: Za ručak pripremite voćnu salatu na zelenoj salati. Za večeru pečena, pečena ili kuhana piletina, salata od zelene salate i rajčice te lubenica ili dinja mogu biti najbolja alternativa onima koje propisuje Scarsdale dijeta

NEDJELJA: Birajte između hladne ili vruće puretine, pečene havajske piletine ili mariniranih dijelova puretine koje ćete jesti s kuhanim kupusom, rajčicom ili mrkvom. Večera bi se sastojala od pečenog okruglog odreska na žaru, šunke bez kostiju, jetrica i luka, nemasnog pečenja u loncu ili omekšanog bifteka od pimenta, kuhanih rajčica i prokulica