Skip to content

Kalorije u banani

Banane su jedan od najljepših darova koje nam je Bog dao. Banane koriste sportaši diljem svijeta. Banane su glavna namirnica u planu prehrane za ljude koji redovito vježbaju. Budući da banane daju tijelu stalnu energiju, a sporo se probavljaju, izvrsna su hrana za sportaše. Pogledajmo koliko banana ima kalorija.

* Količina kalorija u banani uvelike ovisi o tome koliko je voće zrelo. Ako je voće zrelije, tada će imati više šećera u sebi i time će biti niska razina kalorija. Sastav ugljikohidrata u banani također ovisi o tome koliko je banana zrela. Slično tome, ako je banana zrelija, tada će imati manje škroba.

* Ako banana sazrije, postaje lakše probavljiva i boja joj postaje žućkastija. Ove banane imaju samo 1% proteinskih kalorija, a 1 1/2% kalorija su masti.

* Ugljikohidrati su glavni izvor kalorija u banani. O kvaliteti banane ovisi koliko kalorija sadrži.

* U oguljenoj banani od 1 funte obično ima 260 kalorija.

* U prosjeku ćete pronaći 80 kalorija u maloj oguljenoj banani.

* Banana prosječne veličine sadržavat će oko 115 kalorija, ali to je grubo rečeno.

* Banane male veličine ili poznatije kao “crvene banane” imat će oko 115 kalorija. “Crvena banana” koja teži oko 1 funte sadržavat će oko 400 kalorija.

* Pojedete li bananu pola sata prije vježbanja, ona će vam osigurati konstantnu energiju jer se sporo probavlja.

* Ako želite izgubiti na težini, onda ne biste trebali imati banane kao dio svoje prehrane jer su vrlo kalorične.