Skip to content

Mršavljenje s glikemijskim indeksom – voće s niskim GI za mršavljenje

  • by

Strogih planova za gubitak masnoće može biti vrlo teško pridržavati se zbog činjenice da ste uskraćeni za svu hranu koju ste voljeli, au mnogim dijetama uskraćeno vam je omiljeno voće. Voće sadrži šećere koji mogu odgoditi vaše ciljeve gubitka masnoće, ali to nije uvijek tako jednostavno kao potpuno izbacivanje voća iz prehrane.

Voće s niskim GI za mršavljenje i dalje može biti dodatak vašem planu zdrave prehrane, a ispitivanjem koje voće najmanje utječe na razinu šećera u krvi i inzulina možete uživati ​​u voću koje volite i istovremeno gubiti na težini.

Gubitak težine po glikemijskom indeksu vrlo je važan faktor pri odabiru vrste hrane koju ćete jesti. Na primjer, običan bijeli kruh ima vrlo visok glikemijski indeks i uzrokovat će gotovo trenutno oslobađanje inzulina.

Hrana s niskim glikemijskim indeksom dulje će vas ostaviti sitim, a vašem će tijelu pružiti stalnu opskrbu hranjivim tvarima bez osjećaja pada šećera.

Popis voća s niskim GI uključuje

Trešnje 22

Šljive 24

Grejpfrut 25

Breskve 28

Jabuke 34

Kruške 41

Suhe marelice 32

Grožđe 43

kokos 45

Kivi 47

Naranče 40

Jagode 40

Suhe šljive 29

Neki od ovih plodova još uvijek sadrže prilično visoke razine prirodnog voćnog šećera (fruktoze) pa kad mjerite vrijeme konzumacije voća, uvijek ga pokušajte pojesti prije 18 sati, a svježe jagode i breskve za doručak uz žitarice odličan je način da započnete dan za dodatni poticaj energije i sporo oslobađanje energije dok ostajete zdravi. Ništa gore nego jesti suhe pahuljice od mekinja za doručak.

Za više jednostavnih savjeta koji će vam pomoći u borbi s mršavljenjem posjetite instruktora mršavljenja kako biste provjerili jednostavne recepte i jednostavne načine da ostanete na pravom putu.