Skip to content

Napravite značenje vremena obroka

Želite li izgraditi bliskost u svojoj obitelji? Želite poboljšati komunikaciju s djecom i supružnikom? Zajedničko jelo kao obitelj može pomoći!

Doručak, ručak i večera često su užurbani termini za obitelji. Roditelji i djeca grabe svoje obroke uz naporan raspored škole, klubova, sporta i posla – i mogu propustiti sjajnu priliku za međusobno povezivanje. Sjedenje za obrok može ojačati obiteljsku povezanost, poboljšati kvalitetnu komunikaciju i emocionalnu podršku te ojačati zdrave prehrambene navike. Tjelesno i emocionalno blagostanje svakog pojedinca može se poboljšati kada usporimo i večeramo zajedno. To je pothvat vrijedan dodatnog truda!

Dakle, kako možete ugurati još jedan događaj?

Zakažite obiteljske večere u svom kalendaru kao što biste planirali bilo koju drugu aktivnost ili obvezu. Namjerno odvajanje vremena poručuje cijeloj obitelji da je to nešto jednako važno kao i vježbanje bejzbola ili baleta. To također znači da i vaša obitelj treba ograničiti ometanja: bez TV-a, telefona, tableta ili računala tijekom polusatnog ili satnog obroka.

Planirajte obrok sa svojom djecom. Kakva sjajna prilika za podučavanje o pripremljenosti i organizaciji (odabir datuma i mjesta), planiranju (objedovanje vani ili boravak u kući), slijeđenju smjernica (korištenje recepata) i namjernom odabiru hrane. Podučavate zdrave prehrambene navike i omogućujete djeci da vježbaju donošenje dobrih odluka. Također pomaže mališanima da izgrade samopoštovanje jer doprinose obitelji.

Podijelite nešto o svom danu. Potaknite razgovor i razgovarajte o najvažnijim događajima u vašem danu ili o nečemu čemu se radujete sa svojom obitelji. Ako imate poteškoća s pokretanjem razgovora ili dobivate puno odgovora od jedne riječi, pokušajte s uputama poput “nešto na čemu ste zahvalni” ili “usponi i padovi (dostignuća i razočaranja) vašeg dana.”

Nastavi razgovor. Postavljanje specifičnih pitanja može pomoći; ponekad “Kakav ti je bio dan?” može završiti razgovor prije nego što započne. Na primjer, možete pitati “Koji vam je bio omiljeni predmet danas?” ili “Koja su vam se umjetnička djela svidjela u muzeju?” Modelirajte otvorenost za ugodan razgovor sa svojim djetetom i postavljajte dodatna pitanja nakon odgovora svoje djece kako bi se osjećala saslušana i shvaćena. Nemojte koristiti ovo vrijeme za raspravu o problemima koje imate sa svojom djecom – umjesto toga neka razgovor bude opuštajući i ugodan.

Obiteljski obroci ne moraju biti svakodnevni. Dosljednost je ključna (tjedno ako je moguće!), ali budite i fleksibilni – možete promijeniti datum, vrijeme i mjesto. Svi možete jesti kod kuće ili vani, spakirati se za piknik ili otići na doručak.

Možda će se isprva činiti stranim, ali nastavite tako i vidjet ćete da će sigurnost i udobnost koju može pružiti otkloniti svaki dugotrajni otpor. Pravo značenje iza obiteljskog obroka je prakticiranje zajedništva i podrške, tako da što češće dijelite to vrijeme, više ćete vidjeti prednosti.