Skip to content

Nevjerojatan plan zamjene obroka koji je BOLJI I JEFTINIJE od Jenny Craig, MediFasta ili Nutrisystema!

Ljeto se brzo približava i želite tijelo koje ćete s ponosom pokazati na plaži. Vrijeme je da počnete sada kako biste bili spremni za 3 mjeseca. Ali što ako niste kuhar ili ste jednostavno prezauzeti da kuhate. Mnogi ljudi gledaju planove Jenny Craig, Nutrisystem ili Medifast za zamjenu obroka koji kuhaju umjesto njih. Problemi: ovi planovi su JAKO skupi (oko 300-700 USD mjesečno), neka hrana nije baš dobra, a također plaćate skupe troškove dostave. Kako biste željeli postići istu stvar, ali to učiniti bolje? Jest ćete ukusniju hranu s mnogo više raznolikosti, potrošiti ćete do 50% manje i potpuno izbrisati sve troškove dostave.

Pogledajmo što trenutno dobivate kada naručite od Jenny Craig, Nutrisystem ili Medifast. Nutrisystem i Jenny Craig daju vam 3 redovita obroka i 2 međuobroka. Uz Medifast pojedete 5 manjih obroka shakeova, energetskih pločica, juha ili pudinga, zatim za večeru pripremite 1 redovni obrok od 600-900 kalorija. Većina njih želi da nadopunite svježim povrćem i salatama iz lokalne trgovine.

Mogli biste se zapitati što vam pomaže izgubiti najviše kilograma, plan s redovitim doručkom, ručkom i večerom ili plan s shakeom za doručak i ručak (i ​​nekoliko međuobroka) i redovnom hranom za večeru? U višegodišnjim studijama, kako ovdje tako iu Velikoj Britaniji, shakeovi i jedan obični obrok daleko su nadmašili sve obične obroke. S prva 2 redovita plana prehrane, gubite 1-2 funte tjedno, s Medifastom, do 20 funti u prvom mjesecu. Ali s Medifastom, kao što naziv implicira, postite (samo 1300 kalorija dnevno).

Dakle, razgovarajmo o novom planu. Dok nadopunjujete svježim povrćem i salatama u lokalnoj trgovini, nemojte tu stati. Tajna je — možete pronaći bolju, jeftiniju verziju SVIH elemenata tih brendiranih dijeta upravo u vašoj lokalnoj trgovini. Morat ćete još malo kupovati kako biste pronašli pravu kombinaciju za sebe. Sljedeća su 4 načina za dupliciranje svake stavke u 3 najbolja plana za zamjenu obroka u vašem lokalnom supermarketu. Dobit ćete bolju kvalitetu i platiti puno manje.

1. Shakeovi ili energetske pločice za prva dva obroka i međuobroke
Mnogi ljudi su se žalili da planovi prehrane brenda sadrže šejkove koji nemaju baš dobar okus. Ista stvar vrijedi i za energetske pločice. Koja je najbolja? Anketa u Dobro domaćinstvo časopis rangirao je Walmartove 18 USD tjedno EQUATE ČOKOLADNE ŠEJKOVE (prethodno izmiješane, a ne mješavine) kao daleko NAJBOLJEG OKUSA! Probala sam ih i UMNI su, kao hladna, otopljena Wendy’s čokolada Frosty. Ovi shakeovi imaju mnogo dodanih hranjivih tvari i 5 grama vlakana! Što se tiče energetskih pločica, Fiber One ima niz pločica koje su također jeftine i izvrsnog okusa. Prije kupnje provjerite broj kalorija.

2. Večera od prave hrane
Jeste li u posljednje vrijeme pogledali dio smrznute TV večere u vašem supermarketu? Nova jela izlaze gotovo svaki mjesec. Lean Cuisine i nekoliko drugih robnih marki nude ukusna dijetalna jela koja su bolja od onoga što će vam dostaviti dostavna služba. Štoviše, postoji toliko mnogo izbora dijetalnih obroka da možete odabrati svoje omiljene. Neki su veći s više hrane. Neki imaju deserte, neki ne. Očito je da muškarcima treba više kalorija nego ženama. Prilagodite ukupni dnevni broj kalorija prema tome koliko brzo ili sporo želite izgubiti težinu.

3. Grickalice
Mnogi dijetni planovi poznatih marki zapravo vam daju 6 obroka, uključujući međuobroke. Ovdje morate biti oprezni. Neke su grickalice puno zdravije od drugih. Svježe jabuke i naranče iz trgovine puno su zdravije i zasitnije od energetskih pločica.

4. Piće
Nemojte piti dijetalna gazirana pića. Umjetni zaslađivač u dijetalnim gaziranim pićima, koji je višestruko slađi od šećera, natjerat će vas da žudite za više šećera. Pokušajte piti 6 do 8 čaša vode dnevno što će vam pomoći da se riješite masnoća. Koristim pakete lagane limunade Crystal Light (ili Equate) da joj dam okus. Uz blago trpki okus, ne primjećujem malu količinu aspartama u njemu.

Dakle, glavne prednosti brendiranih planova zamjene obroka, naime kontrola porcija i brojanje kalorija, mogu se jednako lako obaviti u vašem lokalnom supermarketu. Naravno, u početku ćete morati potrošiti više vremena, tražeći i uspoređujući koje vam televizijske večere zvuče dobro i osiguravajući da odgovaraju preduvjetima niske kalorijske vrijednosti i niske razine natrija. Kad sam počeo s ovim, kupio sam samo TV večere u vrijednosti od 2 tjedna kako bih kasnije mogao kupiti više onih koje su mi se svidjele. Još jedan savjet, ne zaboravite vježbati… brže mršavite. Nakon što uspješno postignete svoju težinu, osmislite plan zdrave prehrane s kojim ćete moći živjeti do kraja života. Zaključno, preporučujem da isprobate ovo i postanete vlastiti servis za zamjenu obroka… svidjet će vam se kontrola i ušteda!