Skip to content

Poboljšajte zdravlje vida uz ukusne pekan orahe

Orahi orasi se koriste u pripremi nekih od vaših omiljenih desertnih zalogaja kao što su pite s orahom i čokoladnim komadićima oraha i bundeve, da spomenemo samo neke. Pecan dolazi od vrste hickory oraha koja potječe iz Meksika i stekla je popularnost u jugoistočnim regijama Sjedinjenih Država. Pecans se također može kombinirati sa salatama kako bi se napravio zdrav obrok. Ova hrana za oči također je izuzetno hranjiva. To je zbog činjenice da se sastoji od 19 vitamina i minerala koji uključuju vitamine A, B, E, folnu kiselinu, kalcij, magnezij, kalij i cink da spomenemo samo neke. Ovi orašasti plodovi također su korisni za poboljšanje zdravlja vida. Na primjer, porcija od jedne unce (28 grama pekan oraha) zapravo se sastoji od 17 grama luteina i zeaksantina koji su korisni u održavanju zdravlja očiju. Stoga, ovdje su neke prednosti pekan oraha za poboljšanje vašeg vida, kao i neke opće zdravstvene dobrobiti ove namirnice.

Prednosti za zdravlje očiju: Ova hrana za poboljšanje vida zbog sadržaja luteina i zeaksantina pomaže u smanjenju rizika od poremećaja vida povezanih sa starenjem kao što su makularna degeneracija, katarakta i druge očne bolesti povezane sa starenjem. Pecans je bogat antioksidansima, a antioksidansi neutraliziraju negativne učinke slobodnih radikala na očne stanice čime štite i promiču zdravlje očiju. Provedena znanstvena studija otkrila je da vitamin E u orašastim plodovima poput oraha pekan usporava razvoj makularne degeneracije za 25%. U studiji koju je provelo USDA za mjerenje antioksidativne sposobnosti 100 različitih vrsta hrane orahi orahi su zapravo ocijenjeni na vrhu popisa. Stoga, ako tražite zdravu grickalicu koja će poboljšati zdravlje vida i promicati zdrave oči, ovo je dobar nutricionistički izbor za postizanje tog cilja.

Bolje zdravlje srca: Zbog činjenice da se pekan orasi sastoje od 10% vaše dnevne preporučene količine dijetalnih vlakana; ova su vlakna također dobra za promicanje zdravog srca. Osim toga, sadrže zdrave masti kao što su mononezasićene masti i oleinska kiselina zajedno s antioksidansima koji pogoduju zdravlju srca. Oni sprječavaju štetne učinke lipida koji stvaraju krvne ugruške u arterijama koji dovode do moždanog udara. Stoga su one zdrave namirnice za srce.

Promiče zdravlje probavnog sustava: sadržaj vlakana koji se nalazi u ovoj hrani je koristan za povećanje zdrave funkcije probavnog sustava i pomaže u dobroj eliminaciji. Također ima učinak čišćenja gastrointestinalnog sustava i pomaže u smanjenju rizika od raka debelog crijeva i kolitisa.

Prevencija raka: Zbog sadržaja oleinske kiseline može smanjiti rizik od raka dojke. Brojne provedene studije pokazale su antikancerogena svojstva oleinske kiseline u prevenciji određenih vrsta raka.

Uz nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje se odnose na bolje zdravlje očiju, srca i probavnog sustava, pekan orasi nisu samo ukusna hrana, već su i vrlo zdravi i hranjivi zalogaji koji pružaju brojne zdravstvene prednosti za očuvanje zdravlja i održavanje dobrog vida.