Skip to content

Recept za zdravu brzu večeru za zaposlene obitelji – piletina u naranči

Čini se da su naši dani sve zatrpaniji, a često je teško naći zdrav i brz recept za večeru na stolu u razumno vrijeme. Obiteljske večere važan su dio dana i vrijedi ih planirati unaprijed kako biste bili sigurni da postoji zdrav recept za brzu večeru. Pronalaženje zdravih recepata koji su brzi i jednostavni može biti izazov, ali uz malo planiranja unaprijed kuhanje večere može biti brza stvar.

Planirajte jelovnike za tjedan dana unaprijed i kupujte pomoću popisa. Ovo će vam uštedjeti novac na impulsnim namirnicama i imat ćete brzi jelovnik isplaniran za svaku večer u tjednu. Prilikom planiranja svakako uzmite u obzir redovite tjedne aktivnosti kao što su mala liga ili satovi plesa. Ponekad je za ove večeri najbolje jelo u loncu ili kuhano predjelo.

Evo recepta za brzu zdravu večeru koja se jednostavno priprema, a zatim se brzo kuha za samo 15 minuta u pećnici dok pripremate kutiju pilava od riže i zelenog povrća. Ovaj zdravi recept za brzu večeru pomoći će vam da riješite večerašnju krizu s večerom i pružit će vam pobjedničko predjelo za večeru u društvu. Kao bonus, može se prepoloviti ili proširiti kako bi odgovarao potrebnom broju porcija i koristi samo jednu zdjelu i jednu posudu za pečenje, tako da je čišćenje jednostavno.

Ako ste ljubitelj tamnog mesa, za ovaj recept možete koristiti i pileće batake i batake, ali morate tome prilagoditi vrijeme kuhanja.

Zdrava brza i jednostavna večera s piletinom od naranče 4 polovice pilećih prsa, bez kože i kostiju

2 žlice maslaca ili margarina, otopljenog

1/2 žličice paprike

1/4 šalice sitno nasjeckanog luka

1 žličica soli

1/4 žličice sušenog ružmarina, izmrvljenog

prstohvat crnog papra

1 šalica soka od naranče

naribana korica 1 naranče

  1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
  2. Rasporedite pileća prsa u posudu za pečenje 13x9x2″.
  3. Piletinu prelijte otopljenim maslacem i pospite paprikom.
  4. Sjediniti preostale sastojke i preliti preko piletine.
  5. Pecite bez poklopca 15 minuta, dok vilica ne omekša, povremeno podlijevajući sokom iz posude.

Prijedlozi za posluživanje: Poslužite s pilavom od divlje riže i zelenim grahom ili salatom.