Skip to content

Recepti za brzi, zdravi i instant doručak za djecu i tinejdžere

Doručak je najvažniji obrok u danu, a zdrav doručak znači da ćete vi i vaše dijete imati izvrstan dan. Liječnici i stručnjaci savjetuju da se doručak doručkuje unutar 1 do 2 sata nakon buđenja, a on zadovoljava 25-30% nutritivnih potreba osobe. Djeca se obično žale da moraju uvijek iznova jesti iste indijske namirnice za doručak. Stoga možete isprobati različite recepte s jajima za doručak.

Kako bismo vam pomogli da skuhate hranjiv obrok za svoje tinejdžere i djecu, osmislili smo najbolji izbor doručka koji možete pripremiti bez češkanja po glavi ujutro. Čak se možete pripremati i noću kako biste brzo pripremili doručak.

Ideje i recepti za doručak za djecu

DOSA/CHEELA
1. Moong Dal Cheela: zdrava i cjelovita, proteinima bogata moong dal cheela ili zelena gram dosa savršen je doručak za vašu djecu. Poslužite uz zeleni ili kikiriki ajvar s mlijekom.

2. Besan ka Cheela: Ovaj recept budi puno sjećanja na dane djetinjstva jer se može brzo pripremiti. Dodajte malo povrća u tijesto kako biste ga učinili hranjivijim. Besan je obično gram ili chana brašno i bogat je proteinima, kao i energijom. Ovo je jedan od brzih indijskih namirnica za jutarnji doručak. Poslužite ga svom djetetu uz ajvar od skute ili rajčice.

3. Ragi Cheela: Ova cheela ili Dosa je napravljena od Ragi/pšeničnog brašna. Bogata je kalcijem i može se brzo pripremiti. Pripremite tijesto željene gustoće i izlijte ga na Tawa. Dodajte malo gheeja ili ulja na Tawa i okrenite cheelu. Poslužite vruće sa skutom.

IDEJE ZA KRUH I DORUČAK
4. Zdravi Pav Bhaji s ciklom: Bhaji pripremite sa što više povrća bez dodavanja boje. Sada pogledajte kako ih vaše dijete guta. Poslužite vruće s pšeničnim kruhom ili kolačima.

5. Sendvič sa sirom na žaru: Tinejdžeri i djeca vole sir. Većina ih voli jesti uz sva ponuđena jela. Probajte ovaj sendvič na žaru s nadjevom od povrća poput paprike, mrkve i kukuruza s malo sira.

6. Sendvič s jajima i salatom: Mnogi roditelji više vole da njihova djeca doručkuju jaja. Bogat je proteinima i pruža dobar poticaj ujutro. Uparite jaje sa zdravim povrćem i kruhom kako biste napravili punjenje sendviča s jajima od kruha. To je jedan od najboljih recepata s jajima za doručak za djecu.

7. Pola jajeta s kruhom: ovo je jedan od najbržih indijskih namirnica za doručak, a također je i vrlo hranjiv. Tavu prelijte uljem i razbijte jaja. Neka žutilo ne pukne i kuhajte ga dok ne bude polukuhano. Polovicu pečenog jaja izvadite iz tave i poslužite uz pečeni kruh s maslacem. Pola jajeta s kruhom jedan je od najboljih doručaka koji vole djeca, tinejdžeri i mladi.

PARATHAS
8. Methi PARATHA: Methi Parathe su ukusni za jesti i najbolji doručak za ujutro. Pripremite methi tijesto noću i trebat će vam jedva 5 minuta da napravite Parathu. Poslužite uz zdjelicu skute.

Isprobajte Parathu od krumpira, Gajar Parathu, Gobhi Parathu i Parathu od cikle za zdrava jutra.

Također možete probati Idlis, Soya Tikkis/Chaap, Omlet od kruha, Dhokla, Egg Paratha i Milk Shake za djecu. Isprobajte neki smoothie za užurbana jutra. Podijelite svoja iskustva i videozapise s receptima za brzi doručak sa svima.