Skip to content

Što je ketogena dijeta?

Znate li da je ketogena dijeta jedna od najpopularnijih dijeta u Americi posljednjih godina? Sastoji se od komponenti hrane s vrlo visokim udjelom masti i vrlo niskim udjelom ugljikohidrata. To uključuje značajno smanjenje unosa ugljikohidrata i povećanje unosa masti. Smanjenje ugljikohidrata može dovesti vaše tijelo u metaboličko stanje koje se naziva ketoza, što je povišena razina ketonskih tijela u krvi. Kada se to dogodi, vaše će tijelo moći sagorijevati masnoću za energiju. Masnoće se pretvaraju u ketone u jetri i to može pomoći u opskrbi mozga energijom. Ovo ima višestruke prednosti i može pomoći u liječenju nekih bolesti poput dijabetesa i epilepsije. Ketogena dijeta ima sposobnost popravljanja disfunkcionalnih metaboličkih putova što u konačnici dovodi do obnove i ozdravljenja. Kada se povremeni post provodi uz keto, rezultati su zapanjujući.

Prednosti ketogene dijete

Ketogene dijete mogu smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina te se mogu koristiti u liječenju dijabetesa.
Koristio se za epilepsiju, mršavljenje, dijabetes, liječenje i prevenciju nekih vrsta raka.
Jača imunološki sustav, probavu i eliminaciju, detoksikaciju, protuupalno djelovanje i mentalnu bistrinu.
Ketoza može smanjiti učestalost epileptičkih napadaja kod djece s epilepsijom.

Važnost zdrave težine

Imati zdravu tjelesnu težinu važno je za cjelokupno zdravlje jer može spriječiti mnoga zdravstvena stanja poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i određenih vrsta raka. Ketogena dijeta može vam pomoći da postignete zdravu težinu. Postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine vrlo je važno jer vam pomaže smanjiti rizik od razvoja ovih stanja. Zdrava težina također vam pomaže da imate više energije i da se osjećate dobro. Keto dijeta i tjelovježba mogu vam pomoći da postignete i održite zdravu težinu kako biste spriječili i liječili određene bolesti te vam pružili osjećaj dobrobiti.

Koristeći samo nekoliko lako dostupnih jeftinih sastojaka u našim receptima, možete pripremiti keto obroke za nekoliko minuta, bilo kada i bilo gdje. To olakšava svima i pomaže ljudima da napreduju prema svom cilju optimalnog zdravlja.

Moja knjiga, The Complete Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide for Beginners izlazi 2022. godine. Uključuje ketogenic shopping listu, nevjerojatan 14-dnevni plan obroka s neto ugljikohidratima ispod 25 g dnevno i još mnogo toga! Uzmite moju knjigu i saznajte više o keto dijeti i nevjerojatnim jednostavnim receptima koje možete napraviti.