Skip to content

Suhi prženi Edamame grah i prednosti koje vam nude

Nutritivna vrijednost suhog pečenog edamame graha jedan je od najboljih niskokaloričnih i malomasnih grickalica koje možete sigurno konzumirati kada pokušavate postati malo više zdravo savjesni. Postoje mnoge druge namirnice za koje se tvrdi da vam pomažu izgubiti težinu, ali istina je; ne postoji čudesna dijeta. Hrana koju jedete je izbor koji donosite i na vama je da odaberete zdrav izbor za svoje tijelo.

Suhe pečene edamame grah imaju mnoge nutritivne prednosti. Imaju vrlo nizak sadržaj kolesterola; također imaju vrlo malo masti. Zapravo su slični orašastim plodovima, ali su izvrsna zamjena ako trebate nešto što ima puno manje masnoće u sebi. Prirodno nemaju transmasnoće niti natrij, iako je posipanje malo soli po vrhu suhog graha i kuhanog graha omiljeno među mnogim ljudima.

Ove mahune također imaju puno vlakana i malo šećera u rasponu od 1 g po porciji, što je otprilike ¼ šalice ili mala šaka. Postoji mnogo načina na koje ih možete pripremiti. Suhe pečene edamame grah popularne su za zgrabiti kad ste u pokretu. One su jednostavan međuobrok koji vas zasićuje i daje vam energiju do sljedećeg obroka.

S ovim grahom možete pripremati i jela. Možete ih ubaciti u salatu ili ih dodati u ukusno prženo jelo. Također su izvrstan izbor za upotrebu kao ukras ili za dodavanje kombinaciji mješavine za stazu. A kada se koriste u kombinaciji trail mixa imaju tendenciju da ostatak matica traje mnogo dulje. Jedinstveniji način korištenja suhih prženih edamame graha je da ih sameljete u prah i koristite kao začin u preljevu za salatu ili čak u prženju. Dodaju fantastičnu aromu koja je ukusna i prilično jedinstvena. Neki ljudi čak uživaju u njima u juhama, a možete ih koristiti i u humusu.

Mnogi ljudi misle da je edamame orašasti plod, ali on je zapravo povrće. Hranjiva vrijednost je poput većine drugih graha, visok sadržaj vlakana, kalcija, proteina i željeza. Kao i sve ostale mahunarke, kada ga kombinirate s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže ili kvinoje, dobivate punu količinu aminokiselina koje su ljudima potrebne za preživljavanje.

Suhe pečene edamame grah imaju najviše proteina od svih drugih mahunarki i graha. Imaju otprilike 68 grama proteina po šalici. Osim suhog pečenog edamamea, postoji mnogo drugih načina na koje se može pripremiti. U većini japanskih restorana poslužuju se kuhani kao predjelo s malo soli posute na vrhu. Možete ih kupiti i smrznute u trgovini i napraviti isto sjajno jelo kod kuće. Potrebno je samo oko 5 minuta da ih skuhate i onda su spremni za posluživanje. Još jedna sjajna ideja je da ih napravite u pire i stavite u mješavinu za umakanje. Odličnog je okusa s mentom, limunom i sirom.

Iako postoji mnogo različitih načina za pripremu edamamea, najfleksibilniji je onaj iz vrećice. Za one koji imaju duge dane, to je zdrav i ukusan međuobrok koji će vam pomoći da dođete do sljedećeg obroka. Suhi pečeni edamame grah toliko je ukusan i pristupačan da ćete možda poželjeti kupiti više od jedne vrećice jer će nestati prije nego što shvatite.