Skip to content

Trodnevna dijeta za mršavljenje 10 funti

Trodnevna dijeta je modna dijeta, tj. dijeta za mršavljenje koja je brzo stekla popularnost, ali je nakon nekog vremena popularnost nestala. Bila je to dobro poznata dijeta iz 1985. Trodnevna dijeta je režimski plan prehrane koji još uvijek postoji u tekstovima i neki ga prakticiraju kako bi imali brzi gubitak težine, smanjenu razinu kolesterola, čišćenje i povećanje razine energije . To je isključivo plan prehrane koji ne preporuča nikakav oblik vježbanja uz dijetu.

Trodnevna dijeta često se netočno naziva Dijeta klinike Cleveland. Ovaj plan prehrane treba slijediti točno tri uzastopna dana. Nakon toga mora uslijediti normalna prehrana sljedećih četiri do pet dana, nakon čega se ponovno treba odlučiti za trodnevnu dijetu. Oni koji slijede plan trodnevne dijete sigurno će izgubiti težinu do 10 funti u samo tri dana. Ako se ovaj režim dijete slijedi mjesec dana, može se izgubiti do 40 funti u 30 dana. Međutim, činjenica je da je izgubljena težina zbog trodnevne dijete najvjerojatnije tekuća težina, a ne masna težina.

Stroga dijeta od navedenih namirnica u točno određenim omjerima mora se držati kada se slijedi trodnevna dijeta. Prejedanje i premalo navedenih količina lišit će osobu koja je na dijeti od prednosti trodnevne dijete.

Dolje je dan trodnevni plan prehrane

Za prvi dan

  1. Doručak: uzmite šalicu crnog čaja ili crne kave, jednu krišku tosta s 2 žlice maslaca od kikirikija i pola bobice.
  2. Ručak: uzmite krišku tosta i pola šalice tune.
  3. Večera: Uzmite dvije kriške ili oko tri unce bilo koje vrste nemasnog mesa. Šalica cikle, šalica graha, jabuka (mala) i šalica sladoleda od vanilije (normalne veličine).

Već drugi dan

  1. Doručak: Uzmite jaje, pola banane, krišku tosta i šalicu crnog čaja ili crne kave.
  2. Ručak: Uzmite pola šalice tunjevine ili svježeg sira i pet brojeva običnih slanih krekera.
  3. Večera: Uzmite dvije kriške govedine, šalicu kupusa ili brokule, pola banane, pola šalice mrkve i pola šalice sladoleda od vanilije (uobičajene veličine).

Već treći dan

  1. Doručak: uzmite šalicu crnog čaja ili crne kave, pet komada običnih slanih krekera, jabuku i pola grama cheddar sira.
  2. Ručak: Uzmite šalicu crnog čaja ili crne kave, kuhano jaje, krišku tosta.
  3. Večera: uzmite šalicu tune, šalicu cvjetače, šalicu mrkve, šalicu dinje i pola šalice običnog sladoleda od vanilije.

Dijeti, koji su na trodnevnoj dijeti, uz propisane namirnice uzimaju više od 9 čaša vode ili bilo kojeg drugog nekalorijskog pića. U ovoj dijeti ne mogu se koristiti zamjene ni za jednu vrstu hrane. Začini i arome nisu dopušteni. Međutim, možete dodati sol i papar prema ukusu.

Čarobna sila iza

Pitate se kako vam ovaj režim prehrane pomaže izgubiti toliko kilograma u tako kratkom razdoblju? Ne postoje pisani zapisi o tome kako trodnevna dijeta djeluje na čišćenje sustava, sagorijevanje masti, povećanje razine energije i snižavanje kolesterola. Međutim, način na koji djeluje u mršavljenju trebao bi biti sljedeći.

Ova jedinstvena mješavina navedene hrane djeluje magično na stvaranje određene vrste metaboličke reakcije u vašem tijelu. Vjeruje se da određene vrste kemikalija u ovoj hrani pospješuju vaš metabolizam i sagorijevaju masnoću većom brzinom od one koja se normalno sagorijeva.

Povratak na normalan stil prehrane nakon ova 3 dana dijete je spriječiti vaš sustav da uspori svoj metabolizam, oporaviti se od skladištenja masti i spriječiti vas da ostanete gladni. Sve dok ovu trodnevnu dijetu izmjenjujete s 4 do 5 dana normalne dijete, možete napraviti bezbroj dana takve vrste dijete.

Nedostaci plana trodnevne dijete

  • Dijeta je vrlo siromašna ugljikohidratima. Budući da su ugljikohidrati odgovorni za zadržavanje vode, gubitak tjelesne težine u početku je posljedica izbacivanja ugljikohidrata iz vaše prehrane. Dakle, nakon što se vratite svojim normalnim prehrambenim navikama, skloni ste povratu izgubljene težine.
  • Dijeta vam ne nudi prehranu koju vaše tijelo treba.
  • Dijeta je vrlo monotona zbog čega oni koji su na dijeti više vole svoje stare prehrambene navike te im se ponovno vraćaju. Dakle, u većini slučajeva odluka o mršavljenju ostaje na pola puta.
  • Uvjerenje da trodnevna dijeta djeluje zbog jedinstvene metaboličke reakcije nije utemeljeno na nikakvoj čvrstoj osnovi.
  • Postignuti gubitak težine također je posljedica strogog ograničenja kalorija koje nije dobro za vaše zdravlje.
  • Budući da ova dijeta uključuje smanjenje unosa puno kalorija, morat ćete se odvojiti od posla ta tri dana.
  • Ako imate redoviti raspored vježbanja, trebate ograničiti vježbanje na najmanju moguću mjeru jer ćete imati niže razine energije. A to vas može natjerati da skrenete s traktata, a povratak vašoj uobičajenoj rutini može biti težak.
  • Nagli gubitak težine nije trajan i vjerojatno ćete uskoro vratiti izgubljenu težinu.
  • Modna dijeta može dovesti vaše tijelo u stanje gladovanja.

UPOZORENJE

Iako plan prehrane savjetuje strog režim prehrane, bolje je odustati od njega ako se osjećate jako ošamućeno ili pretjerano umorni. Čuvaj se.