Skip to content

Ukusan smoothie

Dakle, što je smoothie? U Wikipediji: Smoothie (ponekad se piše smoothie ili smoothie) je gusti, hladni napitak napravljen od pirea od sirovog voća (i ponekad povrća) pomiješanog sa sladoledom ili smrznutim jogurtom zajedno s drugim sastojcima kao što su voda, mrvljeni led, voćni sok, zaslađivači (npr. med, šećer, Styria, sirup) mliječni proizvodi (npr. mlijeko, jogurt ili svježi sir, sirutka u prahu) biljno mlijeko, orašasti plodovi, maslac od orašastih plodova, sjemenke, čaj, čokolada, biljni dodaci ili dodaci prehrani.

Smoothie koji sadrži mliječne proizvode sličan je milkshakeu od povrća, iako potonji obično ima manje voća i često sladoled ili smrznuti jogurt.

Kao što možete zaključiti po definiciji, sigurno možete učiniti mnogo o sastojcima koje ste odlučili staviti u svoj smoothie. Ali ne spajaju se svi sastojci dobro. Kiselo voće poput grejpa i drugih citrusa, ananasa, nara, kiselih jabuka, šljiva, jagoda i rajčica ne uklapa se dobro sa slatkim voćem poput grožđa, suhih šljiva i datulja. Sastojci mogu ovisiti o svrsi smoothieja koji ste odabrali napraviti. Za povećanje proteinske energije, mršavljenje, zdravlje, piće za doručak ili samo osvježenje.

Evo nekoliko ukusnih brzih i jednostavnih recepata u kojima možete uživati ​​vi i vaša obitelj.

Razzy Blue Smoothie

Sastojci

1 banana

16 cijelih badema

1/4 šalice valjane zobi

1 žlica. brašno od lanenog sjemena

1 šalica smrznutih borovnica

1 šalica jogurta od maline

1/4 šalice soka od grožđa Concord

1 šalica 1% maslaca mlijeka

Upute

Bananu ogulite i narežite na komade od 1/2 inča. Ohladite u zamrzivaču dok ne očvrsne, oko dva sata. Stavite bademe, zob i brašno od lanenog sjemena u blender; pulsirajte dok se ne samelje. Dodajte smrznutu bananu, smrznute borovnice, jogurt, sok od grožđa i mlaćenicu; miješajte dok ne postane glatko. Uživati!

Smoothie od jagode i banane

Sastojci

3/4 šalice mlijeka bez masnoće

1/2 šalice smrznutog jogurta bez masnoće od jagoda

1/3 šalice Post bran pahuljica

1/4 jagoda

1/4 šalice banane

Upute

Stavite mlijeko, jogurt, pahuljice mekinja, jagode i banane u blender na velikoj brzini dok smjesa ne postane glatka.

Lemon berry Crush Smoothie

Sastojci

1 1/2 šalice mlijeka ili mlijeka bez masnoće

1 1/2 žličica Kristalno lagana mješavina pića s okusom limunade

8 oz Breyer’s Smooth & Creamy Vanilla Cream jogurta

1 šalica svježih ili smrznutih borovnica

1 šalica kockica leda

Upute

Izmiksajte led, a zatim i ostale sastojke u blenderu na velikoj brzini dok smjesa ne postane glatka. Njam!

Pomiješajte ostatak mješavine bezalkoholnog pića Crystal light s 4 šalice vode kako biste dobili jednostavno i ukusno piće u vrču.