Skip to content

Ukusni Scarsdale recepti i jela

Liječnik iz Scarsdalea u New Yorku iznio je Scarsdale dijetu u glavnu javnost 1970-ih. Danas mnogi ljudi još uvijek smatraju da im Scarsdale dijeta može pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja, ali možda će se nejasni nacrt Scarsdale plana činiti dosadnim. Slijedi jednodnevni plan Scarsdale dijetalnih recepata i obroka za one koje zanima ukusan način mršavljenja.

Plan se treba pridržavati točno onako kako je napisan, bez zamjena (osim ako nije drugačije navedeno). Ovaj jednodnevni plan recepata i obroka za Scarsdale dijetu sadrži recepte (ako su naznačeni) na kraju jednodnevnog plana obroka.

Dan prvi:

Doručak:

0,5 x grejpa ili 6 unci soka od grejpa. Za najbolje rezultate preporučuje se grejp (ne sok).

1 kriška proteinskog tosta (možete ga tostirati, ali bez dodavanja maslaca ili namaza)

Kava, čaj, voda ili dijetalni sok. (Bilo koje piće bez kalorija/bez ugljikohidrata može se zamijeniti, ali pazite na sadržaj natrija u njima.) NEMOJTE dodavati šećer, mlijeko, vrhnje ili med. Možete koristiti nekalorične zaslađivače kao što su saharin, splenda, equal, aspartam, truvia itd.

Ručak:

Jedan pečeni nemasni Zesty hamburger (približne veličine vašeg dlana) *pogledajte recepte i obroke za Scarsdale dijetu u nastavku* (možete dodati rajčice, zelenu salatu, kečap i senf ako želite. No majoneza ili drugi začini nisu dopušteni.)

Dvije kriške proteinskog tosta

Talijanska marinirana salata *pogledajte recepte za Scarsdale dijetu i obroke ispod*

Kava, čaj, voda ili dijetalni sok. Možete dodati limun u čaj ili vodu za dodatni okus, a limun će djelovati kao prirodni diuretik za izbacivanje masti, ketona i toksina iz sustava.

Večera:

Začinjena riba s japanskim povrćem *pogledajte Scarsdale recepte i obroke ispod *

Jedna kriška dinje

Kava, čaj, dijetalni sok ili voda

Recepti za Scarsdale dijetu i upute za obroke:

Oštar hamburger Scarsdale recepti (i obroci)

Popis za kupovinu:

Stezna glava od jedne funte

Jedna žlica Worcestershire umaka

Jedna žličica mljevenog papra

Jedna žličica češnjaka u prahu

Mali sitno nasjeckani luk

Pomiješajte sve sastojke. Razdijelite hamburgere na četiri jednaka dijela. Pecite petnaest minuta ili dok sok ne postane bistar.

Čini četiri porcije

Talijanska salata s marinadom Scarsdale Recepti (i obroci)

Salata:

Četiri šalice miješane zelene salate po vašem izboru

Dvije rajčice narezane na kriške

16 zelenih ili crnih maslina narezanih na ploške

Jedan srednji krastavac narezan na julienne (kratke tanke štapiće)

Četvrtina srednjeg crvenog luka, narezanog na kockice.

Zavoj:

1/4 šalice crvenog vinskog octa

0,5 x žličica svježeg češnjaka (sitno nasjeckanog) Jedna žličica talijanskog začina

Jedna goveđa bujon kocka sitno izmrvljena

0,5 x žličica mljevenog crnog papra

Pomiješajte sastojke za preljev i ostavite da odstoje 15 minuta.

Pomiješajte povrće u velikoj zdjeli. Prelijte dressing preko zelenila i ponovno promiješajte. Čini četiri porcije po jednoj šalici.

Začinjena riba s japanskim povrćem Scarsdale Diet Recepti (i obroci)

Četiri fileta tilapije (ili druge bijele ribe) od šest unci

Jedan limun, narezan na kriške

Dvije šalice svježeg zelenog graha

Dvije mrkve, naribane

0,5 x srednji crveni luk

Jedna zelena paprika, očišćena od jezgre i narezana na ploške

Jedna šalica narezanih svježih gljiva

Jedna šalica mahuna graška (nemojte zamijeniti obični grašak)

Stavite filete tilapije u tavu poprskanu sprejom za povrće. Na njih pospite sol, papar, timijan, origano i đumbir u prahu. Kuhajte na pari dok ne bude gotovo. Izvadite iz tave i iscijedite jednu krišku limuna preko svakog fileta. Staviti na stranu. Dok je tava još vruća dodajte povrće u tavu (tekućinu od kuhanja ribe ostavite u tavi). Pirjajte povrće na srednjoj vatri dok ne omekša, ali ostane čvrsto. Kada je povrće kuhano, stavite četiri jednaka dijela na tanjure i na njih stavite riblje filete. Poslužiti. Čini četiri porcije.

Ovaj jednodnevni plan recepata i obroka za Scarsdale dijetu samo je uzorak ukusnih recepata koje možete napraviti, a da ostanete unutar režima Scarsdale Dijete. Ne možete izgubiti ništa osim kilograma ako ga isprobate.