Skip to content

Vožnja ugljikohidratima – najbolja čuvana tajna Hollywooda?

Koji je najbolji plan prehrane s malo ugljikohidrata? Od svih dijeta koje postoje (Atkins, South Beach itd.) koja bi mogla biti najučinkovitija? Nakon što sam proveo dosta vremena učeći o prehrani i fitnesu, naišao sam na dijetu u koju su se, nakon što sam se raspitala, ljudi u mojoj teretani kunuli. A prema riječima mog fitness instruktora, Hollywood se također kune u to. To je novi zaokret u staroj dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata i visokom udjelu bjelančevina i naprednoj tehnici gubitka masnoće koja se naziva “kruženje ugljikohidrata”. Naziva se i ‘cikliranje ugljikohidrata’, ‘cik-cak dijeta’ i ‘Hi-low’ dijeta.

Kako radi

Naše tijelo je kondicionirano da odgovori na gladovanje. To znači da kada jedemo manje, naše tijelo misli da će u budućnosti imati manje sagorijevanja pa prelazi u način gladovanja. U načinu izgladnjivanja, naša će tijela sve manje gorjeti jer ono misli da nema više što gorjeti. To je razlog zašto ljudi koji tradicionalno drže dijetu s niskim unosom ugljikohidrata dosegnu vrhunac kada su neko vrijeme na dijeti s niskim unosom ugljikohidrata.

Ciklusiranje ugljikohidrata (ja ga volim zvati CC) je najučinkovitiji način da prevarimo naše tijelo da ne prijeđe u stanje gladovanja. U CC dijeti smanjite unos ugljikohidrata na nekoliko dana, a zatim ga ponovno povećate prije nego što vaše tijelo shvati što se događa! CC se temelji na konceptu izmjenjivanja dana s niskim unosom ugljikohidrata s danima s visokim unosom ugljikohidrata umjesto da cijelo vrijeme održavate nizak unos ugljikohidrata. Ljepota ove dijete je u tome što iskorištava prednosti gubitka masnoće dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, ali eliminira sve nuspojave s niskim udjelom ugljikohidrata! Održava metabolizam na visokoj stopi i sprječava vaše tijelo da ode u stanje gladovanja.

Plan igre

Niski ugljikohidrati trebali bi biti maksimalno tri dana zaredom, a zatim se četvrti dan unesite. Nakon unosa ugljikohidrata četvrtog dana, vaša energija ostaje visoka, a vaš metabolizam dobiva poticaj za brzo sagorijevanje masti. U danima slabosti jedem svoje ugljikohidrate u svoja prva dva ili tri obroka (uključujući međuobroke), a ugljikohidrate koje jedem je malo. (Pola šalice smeđe riže) Nakon 16 sati jedem bogate proteinske obroke samo s vlaknastim ugljikohidratima (salate, povrće itd.)

Na svoj dan, jednostavno jedem što god poželim (i dalje bez slatkiša i gaziranih pića). Ovdje jedem mnogo škrobnih ugljikohidrata kao što su pomfrit, kineska pržena riža, pire krumpir s umakom itd. Ne samo da me ispunjava potrebnim ugljikohidratima, već mi daje i osjećaj nagrade nakon tri dana niske razine ugljikohidrata. Nakon što sam smršavio 20 funti i skinuo 11 postotaka tjelesne masti, stvarno sam uvjeren da je ovo stvarno najbrža metoda za mršavljenje, a čini se i najlakša. =)